现如今，手机游戏已成为许多人生活的重要组成部分。但是，对于沉迷于游戏和手机的人来说，可能会影响到其日常生活和工作。那么，如何改变自己沉迷游戏和手机的情况呢？下面我们来探讨一下。
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明确自己的问题
首先，要明确自己是否真的沉迷于游戏和手机。有时候，我们认为自己不沉迷，但实际上并非如此。所以，要向周围的人寻求帮助和支持，他们可以帮助我们认识到自己的问题。
制定计划和目标
制定计划和目标可以帮助我们摆脱游戏和手机的沉迷。你可以制定一个每周计划，规定玩游戏和使用手机的时间。并且，你还可以制定一些目标，如学习一门新技能或阅读几本书，这样可以让你更专注于自己的目标，减少时间在游戏和手机上的浪费。
寻找替代乐趣
当我们感到紧张或压力很大时，我们有时会沉迷于游戏和手机。因此，寻找替代乐趣可以帮助我们更好地缓解压力。比如，去做一些户外运动、跟朋友聊天或玩乐器等等。
减少游戏和手机的使用时间
逐渐减少游戏和手机的使用时间也可以帮助我们摆脱沉迷。可以制定一个每天的时间表，规定自己可以使用手机游戏的时间，逐渐减少时间从而渐渐克制住自己。
亲近家人和朋友
沉迷于游戏和手机会导致与家人和朋友之间的交流减少，影响亲情和友情。我们可以多花时间与家人和朋友交流，这样可以让自己更快地从沉迷状态中走出来。
寻找帮助
如果你感到自己无法摆脱游戏和手机的沉迷，可以向专业人士或亲友寻求帮助。专业人士可以帮助你分析自己的问题，提出解决方案。而亲友可以在精神上给予支持和鼓励。
总之，改变自己沉迷游戏和手机的情况需要付出努力。不过，只要我们坚定信念，执行上述方法，相信我们一定可以重新找到生活的节奏，并摆脱沉迷。
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